Medically reviewed by Dr. Kushal Kharel, MD Psychiatry
Consultant Psychiatrist · Nepal Medical Council registered · Last reviewed September 1, 2026
Read the medical information disclaimerकाउन्सिलिङ भनेको के हो?
काउन्सिलिङ भनेको तालिम प्राप्त व्यक्तिसँग आफ्ना भावना, समस्या वा तनावका बारेमा गोप्य रूपमा कुरा गर्ने संरचित प्रक्रिया हो। यसले औषधि दिँदैन, तर सुन्ने, बुझ्ने र व्यावहारिक समाधान खोज्ने ठाउँ दिन्छ। सम्बन्ध समस्या, तनाव, धेरै सोचिरहने बानी, शोक, कामको दबाब वा जीवनका अन्य कठिनाइका लागि काउन्सिलिङ उपयोगी हुन्छ।
काउन्सिलिङ र मनोचिकित्सा फरक हुन् — मनोचिकित्सकले औषधि लेख्न र निदान गर्न सक्छन्, काउन्सिलरले मुख्यतया कुराकानीमार्फत सहयोग गर्छन्। धेरै अवस्थामा दुवैको संयोजन उपयोगी हुन्छ, र डा. कुशल खरेलले आवश्यकता हेरी सही विकल्प सुझाव दिनुहुन्छ।
काठमाडौं र नेपालभर अनलाइन तथा प्रत्यक्ष काउन्सिलिङ
डा. कुशल खरेलले कालंकी, काठमाडौंको क्लिनिकमा प्रत्यक्ष काउन्सिलिङ र मूल्याङ्कन उपलब्ध गराउनुहुन्छ। काठमाडौं बाहिर बस्नेहरू वा यात्रा गर्न गाह्रो हुनेहरूका लागि अनलाइन (फोन वा भिडियो कल मार्फत) काउन्सिलिङ पनि उपलब्ध छ, जुन नेपालभर र विदेशमा बस्ने नेपालीहरूका लागि पनि उपयुक्त हुन्छ।
अनलाइन काउन्सिलिङ प्रत्यक्ष भेटजस्तै गोप्य र संरचित हुन्छ — फरक मात्र माध्यमको हो। गम्भीर लक्षण, सुरक्षा जोखिम वा शारीरिक जाँच आवश्यक भएमा भने प्रत्यक्ष भेट बढी उपयुक्त हुन्छ।
धेरै सोचिरहने (Overthinking) बानीका लागि काउन्सिलिङ
बारम्बार एउटै कुरा सोचिरहने, भविष्यको चिन्ता लिइरहने, विगतका कुरा दोहोर्याइरहने वा निर्णय लिन गाह्रो हुने बानी 'overthinking' भनेर चिनिन्छ। यसले निद्रा, काम, पढाइ र सम्बन्धमा असर पार्न सक्छ। CBT (Cognitive Behavioural Therapy) मा आधारित काउन्सिलिङले यस्तो सोचाइको ढाँचा चिन्न, पुनःआश्वासन खोज्ने बानी घटाउन र अनिश्चितता सहन सक्ने क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ।
धेरै सोचिरहने बानी चिन्ता रोग, डिप्रेसन वा OCD सँग पनि जोडिन सक्छ, त्यसैले उपयुक्त मूल्याङ्कनपछि नै सही उपचार योजना बनाइन्छ।
काउन्सिलिङ कसका लागि उपयोगी हुन्छ?
तनाव, चिन्ता, सम्बन्ध समस्या, शोक, कामको दबाब, निद्रा समस्या, वा जीवनमा ठूलो परिवर्तन (बसाइँसराइ, जागिर परिवर्तन, पारिवारिक द्वन्द्व) सँग जुधिरहेका जो कोहीका लागि काउन्सिलिङ उपयोगी हुन सक्छ। कुनै गम्भीर मानसिक समस्या नभए पनि काउन्सिलिङ लिन सकिन्छ — समस्या 'ठूलो' हुनैपर्छ भन्ने छैन।
डा. कुशल खरेलसँग काउन्सिलिङका लागि कसरी सम्पर्क गर्ने?
फोन वा ह्वाट्सएपमार्फत +977 9861800547 मा सम्पर्क गरेर प्रत्यक्ष वा अनलाइन भेट मिलाउन सकिन्छ। पहिलो भेटमा तपाईंको मुख्य चिन्ता, त्यो कहिलेदेखि सुरु भएको र दैनिक जीवनमा कस्तो असर परिरहेको छ भन्नेबारे कुराकानी हुन्छ, र सोही आधारमा काउन्सिलिङ, थेरापी वा मनोचिकित्सकीय मूल्याङ्कन मध्ये कुन उपयुक्त हुन्छ भनेर सुझाव दिइन्छ।
आकस्मिक अवस्थामा के गर्ने?
आफूलाई वा अरूलाई हानि पुर्याउने सोच, वा सुरक्षित रहन नसक्ने अवस्था भएमा काउन्सिलिङ भेटको पर्खाइ नगरी तुरुन्त नजिकको अस्पतालको आकस्मिक सेवामा जानुहोस् वा राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन 1166 मा सम्पर्क गर्नुहोस्।
Related Getting Treatment articles
Need professional help?
If symptoms are affecting sleep, study, work, relationships, safety or daily functioning, a psychiatric assessment can help clarify the diagnosis and treatment plan.