Medically reviewed by Dr. Kushal Kharel, MD Psychiatry
Consultant Psychiatrist · Nepal Medical Council registered · Last reviewed September 2, 2026
Read the medical information disclaimer'हाँसिरहेको तर भित्रभित्रै दुःखी' भनेको के हो?
धेरै मानिस भित्रभित्रै उदासी, खाली वा निराश महसुस गर्दागर्दै पनि बाहिर परिवार, साथी वा सहकर्मीसामु सामान्य वा खुसी देखिने प्रयास गर्छन्। यसलाई 'Smiling Depression' वा 'High-Functioning Depression' भनिन्छ — जहाँ व्यक्तिले काम, पढाइ र सामाजिक जिम्मेवारी सामान्य रूपमा नै चलाइरहेको हुन्छ, तर भित्र गम्भीर डिप्रेसनको लक्षणसँग जुधिरहेको हुन्छ।
मानिसहरू किन आफ्नो दुःख लुकाउँछन्?
मानसिक समस्यालाई कमजोरी ठान्ने सामाजिक धारणा, अरूलाई बोझ बन्न नचाहनु, काम वा पारिवारिक जिम्मेवारी छोड्न नमिल्ने बाध्यता, वा आफैंले पनि आफ्नो समस्या 'त्यति गम्भीर छैन' भनेर कम आँक्नु जस्ता कारणले मानिसले आफ्नो दुःख लुकाउँछन्। नेपाली समाजमा भावना खुलेर व्यक्त नगर्ने चलनले पनि यसलाई थप्न सक्छ।
यो किन बढी खतरनाक हुन सक्छ?
बाहिरबाट सामान्य देखिने भएकाले परिवार र साथीभाइले समेत समस्या पहिचान गर्न सक्दैनन्, र व्यक्ति आफैंले पनि 'म त ठीकै छु, काम त गरिरहेको छु नि' भनेर सहयोग खोज्न ढिलो गर्छ। यसैले कहिलेकाहीं यस्ता व्यक्तिको अवस्था गम्भीर नभएसम्म वा आत्महत्याको जोखिमसम्म पुगेपछि मात्र थाहा हुन्छ, जुन धेरै डरलाग्दो हुन सक्छ।
यस्तो लाग्दैछ भने आफैंले के हेर्ने?
लगातार दुई हप्ता वा बढी समयदेखि भित्रभित्रै खाली, उदासी वा थकित महसुस भइरहेको छ, पहिले मन पर्ने कुरामा रुचि हराएको छ, निद्रा वा भोकमा परिवर्तन आएको छ, वा आफूलाई हानि पुर्याउने सोच आइरहेको छ भने — बाहिर जतिसुकै सामान्य देखिए पनि यो गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्ने संकेत हो।
सहयोग कसरी खोज्ने?
'म त काम गरिरहेको छु, त्यति गम्भीर छैन होला' भन्ने सोचले सहयोग लिनबाट नरोकियोस्। बाहिर जतिसुकै सामान्य देखिए पनि भित्रको महसुसलाई गम्भीरतापूर्वक लिई मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्नु उचित हो। डा. कुशल खरेलको क्लिनिकमा गोप्य र गैर-न्यायिक वातावरणमा प्रत्यक्ष वा अनलाइन परामर्श उपलब्ध छ। सम्पर्कका लागि +977 9861800547।
Related Depression articles
Need professional help?
If symptoms are affecting sleep, study, work, relationships, safety or daily functioning, a psychiatric assessment can help clarify the diagnosis and treatment plan.